음주 숙취해소 해결방법 공개 합니다!

음주 숙취해소 해결방법 공개 합니다!

이번시간에는 음주 숙취해소 해결방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

음주는 탈수, 전해질 불균형, 수면 부족, 염증 등 여러 가지 이유로 숙취를 유발합니다. 숙취의 심각성은 그 사람이 소비한 알코올의 양, 수면의 양과 밀접한 관련이 있습니다. 술의 양이 숙취로 이어지는지에 대한 일반적인 예측은 불가능합니다. 사실 연관성은 수면, 수분 공급, 알코올 섭취 속도 등 개인 및 상황적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.


음주는 다음과 같은 이유로 숙취를 유발합니다.

1.탈수 : 알코올은 이뇨 효과가 있어서 소변을 더 많이 보게 하여 갈증, 현기증 및 기타 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.

2.면역계 반응 : 알코올은 면역계의 염증 반응을 유발할 수 있으며 식욕, 집중력 및 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다.

3.위 자극 : 알코올은 위산 생성을 증가시키고 위가 비워지는 속도를 늦춥니다. 이로 인해 메스꺼움, 구토 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

4.혈당 감소 : 술을 마시면 혈당 수치가 급락하여 흔들림, 기분의 변화, 피로감, 발작까지 유발될 수 있습니다.

5.혈관 확장 : 알코올 섭취는 혈관을 확장시켜 두통을 유발할 수 있습니다.

6.열악한 수면 : 알코올은 수면에서 깨거나 얕게 만들어 숙취 증상을 심화시키고 피로 및 기분 저하에 기여할 수 있습니다.

7.발효 부산물 : 발효 부산물은 위스키와 진과 같은 증류 음료의 맛과 향의 대부분을 담당하며 숙취 증상을 유발합니다.

8.독성 부산물 : 신체가 알코올을 분해하면 많은 숙취 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있는 독소가 생성됩니다.


신체는 알코올을 처리하는데 시간이 필요합니다. 신체에 축적된 알코올을 분해하기 전에 알코올을 추가로 섭취할 경우 ​​숙취의 가능성이 높아집니다. 숙취의 증상은 일반적으로 탈수, 전해질 불균형, 저혈당, 위와 장의 염증, 수면 장애 등이 있습니다. 각 증상별로 해결하는 방법은 아래와 같습니다.


1. 약물

숙취가 있는 사람들에게 처방전 없이 살 수 있는(OTC) 약물이 얼마나 효과적인지에 대한 직접적인 연구는 거의 없지만 특정 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아스피린과 이부프로펜 및 나프록센과 같은 기타 소염제는 두통과 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만 숙취 시에는 항염증제를 주의해서 사용해야 합니다.

약물이 위벽을 더 자극할 수 있기 때문입니다. 이러한 약물을 만성적으로 사용하면 위궤양이 발생할 수 있습니다. 하여 의사들은 이러한 이유로 공복에 약을 복용하지 않도록 권장합니다.

제산제는 위산을 중화하는 데 도움을 줍니다. 제산제를 복용하면 음주로 인한 메스꺼움, 속 쓰림 및 소화불량을 줄일 수 있습니다. 또한 숙취 중에는 아세트아미노펜이 함유된 약물을 피해야 합니다.

간은 알코올과 마찬가지로 아세트아미노펜을 분해하는 기관입니다. 술을 마실 때 신체는 아세트아미노펜의 독성효과에 더 민감하며, 이는 심각한 경우 간 손상을 입힐 수 있습니다.
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숙취로 두통, 근육통이 심하다면 차라리 이부프로펜이나 나프록센과 같은 소염제를 대신 사용할 수 있고, 언급했던 것처럼 의사의 조언에 따라 복용하는 것을 권장합니다.

2. 물 많이 마시기

물을 마시면서 몸에 수분을 보충하면 숙취 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올은 이뇨제이므로 소변의 양이 증가하게 됩니다. 결과적으로 체액이 손실되면 탈수 및 전해질 불균형이 발생할 수 있고, 이러한 요인은 숙취를 유발합니다.

술을 마시는 동안 수분을 유지하면 숙취를 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 술을 마시고 취침 직전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋은 숙취해소법입니다.

3. 아침 식사

신체가 알코올을 분해하면 젖산 수치가 증가하며, 이로 인해 혈당 수치가 낮아져 숙취를 유발할 수 있습니다. 아침 식사는 혈당을 올바른 수준으로 회복하는 데 도움이 될 수 있으며, 숙취 증상을 개선할 수 있습니다.

4. 산화 방지제

사람이 마시는 알코올은 산화 스트레스를 유발하여 신체가 자유 라디칼을 생성하도록 합니다. 연구에 따르면 산화 스트레스는 심장병과 암을 포함한 많은 건강 상태와 관련성이 있습니다.

산화 방지제는 이러한 자유라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 알코올 섭취의 부정적인 영향을 줄이기 위해 항산화 물질이 많은 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

항산화제의 좋은 식이 공급원은 다음과 같습니다.

※ 포도, 석류, 당근, 시금치, 생강, 다크초콜릿, 견과류 등

5. 커피 또는 차 마시기

커피 및 기타 카페인 음료는 숙취로 인한 피로감을 개선할 수 있는 자극제 역할을 합니다. 커피, 홍차 및 녹차에는 알코올 섭취의 부작용을 줄일 수 있는 일부 항산화제가 포함되어 있습니다.

하지만 카페인이 포함된 음료는 이뇨제로 체내 탈수 효과를 악화시킬 수 있기 때문에 물을 함께 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이번시간에는 음주 숙취해소 해결방법에 대해 자세히 알아보았습니다